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So, nun wird es ernst! Heute mittag war ich mit den Moderatoren von 94.3 RS2 beim Fitnesscheck bei Superfit. Lustig war es, so viel kann ich schon mal voraus schicken ;)

da isse die Karte zum Glück bzw. zur Traumfigur ;)

Es begann schon mal damit, daß ich zwar pünktlich vor Ort war, aber dann in diesem Einkaufscenter stand und mich durchfragte, wo das Studio ist – auf dem 2. Parkdeck wurde da gesagt, also bin ich da hochgestiefelt und stand vor Schildern, die Superfit anzeigten, fand aber keinen Eingang. :( Nach einer 15 minütigen Odyssee durch das Parkhaus, dirverse Türen und Treppen fand ich dann schließlich doch den Eingang – gaaaanz alleine sogar, denn da wo ich war hatte sich scheinbar niemand anders hin verirrt. :S

Am Tresen wurde ich auch direkt mit den Worten – “Ah, Du bist wohl der Nachzügler” begrüßt und auch direkt abgeholt. Ich bekam mein Clubkärtchen in die Hand gedrückt und wurde mit einer Flasche eines frei wählbaren Getränks für meine Suche zunächst entschädigt. ;)

So kam ich dann also als Nachzügler in die Runde der Mädels und Jungs, die schon fleißig begonnen hatten, glücklicherweise das Männerteam, welches schon beim Ausdauercheck war. Tja, ich mach es mal kurz, wir Mädels haben total abgeloost im Bereich Ausdauer, man mußte nämlich zwischen 2 Wänden hin und her laufen und immer vor dem Beep auf der anderen Seite sein, die Abstände zwischen den Beeps wurden natürlich immer kürzer weshalb man immer schneller werden mußte. Von den Jungs schaffte der Spargeltarzan, der sich Fetti nennt 112 Wiederholungen, ich schaffte es gerade auf 24 die anderen Mädels kamen wohl an die 40er Grenze – noch Fragen? Ich glaube, dazu muß ich nicht mehr viel sagen, oder? Mit anderen Worten, meine Kondition is völlig im Eimer :(

Weiter gings mit Kraft. Da konnte ich recht gut mithalten – bei der Rückenmuskulatur war ich der Gewinner – 4 Minuten hab ich die Pose gehalten, die ersten machten nach einer Minute schlapp – HA!!! Also bin ich doch noch nicht ganz so unfit. ;) Bei den Halteübungen seitlich und vorn, wo es um die Gesamtkörperkraft ging bin ich dann viel zu schnell zusammengebrochen, aber eher weniger wegen mangelnder Kraft, sondern weil schlicht und ergreifend die Fitnessmatte zu klein war. :( Ich meine, ich bin ja schon kein Riese mit meinen 1,71m, aber es haben einfach 10cm an der Matte gefehlt. Entweder hatte ich den Ellenbogen auf der Matte (alles andere wäre auf dem harten Parkett auch viel zu schmerzhaft gewesen) oder ich hatte meine Füße auf der Matte genommen, für beides gleichzeitig war die blöde Matte einfach zu kurz und so rutschte ich, an meine Ellenbogen denkend und diese auf dem weichen Teil platziert ständig hinten mit den Füßen weg. :(  Wie soll man sich da halten? Und davon mal ganz abgesehen bin ich wie schon gesagt ja kein Riese aber WER BITTE ENTWIRFT 1,50m LANGE TURNMATTEN FÜR NORMALSTERBLICHE MENSCHEN???? Is doch klar, daß da ein paar cm fehlen! Welcher normale Mann ist denn schon kleier als 1,70? Ich dachte nicht, daß nur Wurzelgome und Erdnuckel zum Training gehen…..

Wie auch immer, der Test war also alles in allem recht alarmierend, auch wenn wir Mädels bei der Beweglichkeit deutlich die Nase vorn hatten. ;) Und nun geht es auch los mit dem Trainingsprogramm für die nächsten 3 Wochen erst mal, Kurspläne wurden ausgeteilt und bis auf Mittwoch der zunächst einmal fix ist, können wir uns frei austoben bei allem, wozu wir Lust haben. Die Auflage sind allerdings MINDESTENS 3 Kurse pro Woche.

Nun wird sich der geneigte Leser wohl fragen, wann ich endlich aufkläre was ASK wohl heißt – gut, das hole ich an der Stelle mal nach – ASK = AktionSommerKörper. ;) Denn es geht ja drum bis zum Sommer nicht mehr auszusehen, wie ein laufender Kugelblitz sondern wieder ein wenig wie eine Frau. ;) So werde ich mich also in dieser und der nächsten Woche mal durch sämtliche Kurse hampeln, sporteln, tanzen und strampeln und dann das richtige für mich herausfiltern und das dann für die nächsten Wochen und Monate beibehalten, um möglichst im August mein Ziel erreicht zu haben. ;)

Ich werde natürlich ausführlich über meine Erfahrungen mit den einzelnen Kursen berichten und was mir da noch so alles wiederfährt. So werde ich also morgen mal zum Bodyattack gehen in der Hoffnung, daß ich dort nicht nach 10 Minuten hächelnd am Boden liege und danach. Wenn ich dann noch nicht komplett im Eimer bin gebe ich mir noch ne Runde auf dem Fahrradtrainer ;)

So viel also erst mal zu den News, unsere Erlebnisse, könnt ich Euch morgen früh in der Sendung bei 94,3 RS2 anhören, wir haben fleißig alles aufgenommen.

die sexy Trinkflasche, die mich heute für so einiges entschädigt hat, weil ich sie behalten darf ;)

Ein wenig Fleischbeschau haben wir natürlich auch gemacht, aber ich muß sagen, in Begeisterunsstürme ist keine von uns ausgebrochen. Die Typen waren entweder zu jung, zu mopsig, zu weich, zu tätowiert oder zu was auch immert. Nix interessantes also…. ;) Damit können wir auch direkt die Frage – finde ich meinen Traumprinzen vielleicht imm Fitnesstudio? – direkt mit einem NEIN beantworten! Aber mit einem frisch geformten Sommerkörper erhöhen sich ja wieder die Marktwerte und wer weiß, was mir noch so an Gelegenheiten über den Weg läuft :mrgreen:

Trotz mangelnder Aussicht und recht brutal erschreckenden Erkenntnissen über die eigene Fitness konnte ich neben der Hoffnung auf Besserung und dem Spaß, den wir hatten doch noch etwas aus dem Studio mitnehmen – die Trinkflasche, die mir zur Begrüßung überreicht wurde nämlich – und ich muß sagen, die finde ich im Gegensatz zu den dort rumlaufenden Männern echt sexy!!

die schreckliche Wahrheit im Moment, DAS bin nicht ich :(

Sodele, ich habs ja schon angekündigt gestern, daß ich mich bei der Abspeckaktion des hiesigen Radiosenders 94.3 RS2 angemeldet habe und promt auch in den Genuß gekommen bin Teammitglied zu sein :)

Kurzer Hintergrund- die Moderatoren der Morgensendung sind der Meinung, daß sie im Gegensatz zu den ganzen Strandschönheiten des kommenden Sommerfestes optisch und figürlich nicht mehr mithalten können und haben daher einen Wettbewerb unter sich gestartet. Er gegen Sie und sie gegen ihn, damit noch bissel Schwung rein kommt wurden noch ein paar Männer und Mädels gesucht und Teams gebildet. Das Männerteam gibt sich dem Gerätetraining hin und das Frauenteam dem Spaßtraining mit Zumba und Co. Am Ende gewinnt das Team, welches am meisten abgenommen hat ;)

..und da will ich wieder hin!! DAS Bin ICH ;)

Ich bekam also gestern einen Anruf, der noch mal fragte, ob ich Lust habe und mitmachen will und ob das alles so ok ist und auf mein “Ja” hieß es dann ich werde morgen so GEGEN 9.40 Uhr angerufen. Also ok heute morgen aufgestanden und Kaffee gemacht und totaaaaal rumgehibbelt bis das Telefon klingelte. Mannometer, eins muß ja sagen, als ich noch selbst auf der Bühne stand und Gedichte rezitierte und die ein oder andere Veranstaltung moderierte habe ich das Lampenfieber echt abgelegt gehabt, aber heute hatte es mich total im Griff, ist ja auch alles schon ein wenig her….

PUNKT 9.40 klingelte dann das Telefon  - jaaaa, ich stellte fest, sie nehmen es sehr genau! Noch lief der Titel, der gerade im Radio lief auf dem Telefon und Nina erklärte mir im FB Chat, daß ich das ERSTE Teammitglied bin, welches vorgestellt wird. Hihihi das Erste, welch eine Ehre! Der Rest erklärt sich eigentlich aus dem, was ich in der Sendung gesagt habe, was ich Euch natürlich nicht vorenthalten möchte:

Sylvie live im Radio ;)

Wie man unschwer überhören kann, hätte ich sie am Ende beinahe totgeredet *kicher* – icke wieder, voll in meinem Element vor Publikum. ;) Tja, es hieß dann, daß es später noch einen Anruf gibt, der den Rest erklärt und der kam dann auch so gegen 14 Uhr. Weiteres Prozedere heißt, ich muß morgen um 10 vor 12 im Sender sein, zum wiegen und messen und so weiter und dann wird uns erklärt, was nun gemacht wird. Maaaaaaaan bin ich gespannt! Ich gebe ja zu vor dem Wiegen habe ich echt Angst! Ich hab mich seit dem es mit dem Gewicht aufwärts ging auf keine Waage mehr gestellt um den Overkill an Frust zu vermeiden, der eigentlich unabwendbar ist, nun ja, morgen nun also ca. 2 Jahre nachdem das Figurdesaster begann ist nun der Moment der Wahrheit gekommen und der Zeitpunkt der Bestie, die da Waage heißt ins Auge zu schauen. Ich bin mal gespannt, ob es mich total umhaut oder nicht.

Natürlich halte ich Euch auch hierüber auf dem Laufenden. Ich bin ja mal gespannt, wie die anderen Teilnehmer so sind, was die machen, wo die herkommen, wie das läuft, ob es ein wenig auch über die zu erfahren gibt, ob das Radio ein wenig über sie berichtet oder nicht. Ich meine ich geb ja zu, ich hätte schon Lust, mal wieder live in einer Sendung zu sein und ein wenig über den Äther zu babbeln.Vielleicht hab ich ja sogar die Chance von dem zu erzählen, was ich so mache, was ich designe und so weiter. :mrgreen:

Bleibt also abzuwarten, und dem morgigen Tag entgegenzusehen und dann weiter zu berichten….

So, nachdem wir nun 2 Wochen mittlerweile erfolgreich trinken geübt haben und ich zumindest an meinem Besuch, den ich diese Woche hatte gesehen habe, daß das zumindest bei Einigen mit eiserner Disziplin durchgeführt wird, ist es nun Zeit für Teil 2.

Vorab allerdings mal die Frage -wie geht es Euch denn jetzt? Habt ihr schon Veränderungen festgestellt? Ich hab ja gelesen bei einer Teilnehmerin geht der Knopf der Lieblingshose wieder zu, was super ist, die ersten werden auch sicherlich schon allein durchs viele Trinken abgenommen haben, da der Körper entschlackt und sich daher schon einigem unliebsamen Ballast entledigt hat. Im mindesten solltet ihr Euch aber frischer, ein wenig fitter und wacher fühlen.

Bevor wir uns jetzt langsam Woche für Woche ans Eingemachte wagen noch eine letzte Aufgabe. Ihr steigt auf Eure Waage und schaut Euer Gewicht an, damit müßt ihr den Tatsachen ins Auge schauen und Euch bewußt machen, was sich da eigentlich angesammelt hat. Das bitte mit Datum und Uhrzeit aufschreiben. Dann macht ihr von Euch noch ein Foto, wahlweise in wirklich, wirklich engen Klamotten besser noch Unterwäsche. Auf dieses Foto schreibt ihr Datum und Gewicht. Ich weiß, das is wirklich übel in einigen Fällen (wie meinem zum Beispiel, mir graust es unglaublich davor) anzuschauen und durchzuziehen, aber wir werden diese Bild noch brauchen, also AUGEN AUF UND DURCH MÄDELS!!!

Wenn ihr dieses Bild nun habt, legt ihr es zunächst einmal jederzeit Griffbereit zur Seite. Danach nehmt ihr Euche Waage und bringt sie in die allerletzte Ecke Eures Schrankes oder in den Keller oder sonstwohin, wo Euch dieses Folterwerkzeug nicht mehr über den Weg läuft. Eins ist nämlich Fakt, Euer Wohlbefinden, Eure Gesundheit und Euer Glück hängen NICHT davon ab, was die Waage anzeigt!!!!!! Wenn ihr abnehmt so merkt ihr das an Euren Klamotten, Freunde werden Euch Komplimente machen und so weiter. Die Waage ist nur ein Folterwerkzeug, welches Euch zudem auch noch anlügt! Denn wir sind Frauen, je nach Zyklus steigt oder sinkt der Wasseranteil in unserem Körper und so können wir morgen, wegen des Wassers ein Kilo mehr wiegen, obwohl wir eigentlich abgenommen haben und Fett reduziert haben. Wasser ist nämlich kein Fett, löst aber die größten Schwankungen auf der Waage aus! Also weg mit dem Ding, es wird uns nicht die Tageslaune vermiesen!

So, nun haben wir also den Tatsachen ins Auge geschaut, Folterwerkzeuge entfernt, uns über den Erfolg des Trinkens gefreut und sind bereit für den nächsten Schritt zu einem Alabsterkörper ;) – Der Schlemmerausgleich.

Was bedeutet das nun? Ganz einfach, da Gesunde Ernährung Ausgewogenheit bedeutet und wir ja alle nicht den ganzen Tag nur verzichten wollen (wa für mich nicht ausgewogen ist, denn man muß auch naschen können) schaffen wir hierfür einen Ausgleich.

Unser Körper braucht EINEN TAG IN DER WOCHE an dem er Ballast abwerfen und sich regenerieren kann. Dieser Tag sollte IMMER DER GLEICHE sein. Das heißt wir legen uns jetzt einen fest und der ist und bleibt es dann auch! KEINE AUSREDEN, KEINE AUSNAHMEN. Ich lege für mich den Dienstag hierfür fest. Es ist zwar gut am Wochenstart, sprich Montag diesen Tag zu nehmen, aber da bei uns dann wieder der Schulalltag beginnt nach dem entspannten Wochenende und ich wieder an 1000 Sachen gleichzeitig denken muß, kenn ich mich, daß ich dann in die Verlegenheit komme zu sagen, ich brauche Nervennahrung und den dann nicht einhalten kann. Dieser nun festgelegte Tag ist unser Entlastungstag. An diesem Tag wird dem Körper gestattet sich zu regenerieren und nicht mit fetter Nahrung, Fleisch, Süßigkeiten, Zucker und so weiter zu belasten.

Was heißt das?? Ganz einfach am Entlastungstag gibt es nur Obst und Gemüse, keinen Zucker, wenig Salz. Ihr könnt auch einen kompletten Fastentag einlegen und nur trinken, ob ihr dabei nur Wasser trinkt oder Euch auch Obst- und Gemüsesäfte gebt ist ganz Euch überlassen. Eins ist wichtig – kein Fleisch, kein Zucker, keine Milch, kein Käse NIX AUßER OBST UND GEMÜSE!!!! Ihr könnt Obstsalat machen, ihr könnt Obst roh essen, ihr könnt Euch aber auch Apfelmuß (aber ohne Zucker!!!) kochen oder gedünstetes Gemüse, Gemüsesuppe (vielleicht eine Minestrone oder Kohlsuppe) und so weiter. Avocados, Bananen und Oliven solltet ihr an dem Tag allerdings auch meiden. Sie sind zwar gesund aber leider auch zu gehaltvoll und damit zu schwer für den Körper an unserem Entlastungstag.

Zieht es durch, ihr werdet sehen, dem Köper tut es gut, er kann Ballast abwerfen und sich reinigen, was in Anbetracht der sinkenden Qualität unserer Lebensmittel wirklich wichtig ist. Dabei müßt ihr nicht hungern, ihr könnt so viel essen, wie ihr mögt, und Euch satt essen, allerdings nur mit Obst und Gemüse! Wer richtig Fasten will nur mit Wasser und/oder Obstsäften, dem sei das auch gegönnt, das ist sogar noch besser, denn wenn der Körper nur mit flüssiger Nahrung versorgt wird hat er auch nicht so viel Ballast im Darm. Wichtig aber auch am Entlastungstag – AB 18 UHR IST FUTTERN VORBEI!!!!!!! Danach darf unser Körper sich mit der Entgiftung und Entsorgung des Ballasts der letzten Woche beschäftigen. Trinken ist natürlich weiterhin erlaubt.

Nun noch die alles entscheidende Frage – was mache ich wenn ich schwach werde? Ganz einfach, ihr nehmt Euch Euer Foto vor und schaut da drauf und seht auf diesem Foto was der Konsum der leider nicht mehr so hochwertigen Lebensmittel und die Schoki und all das aus Euch gemacht haben. Ich denke, bei dem Anblick wird Euch der Appetit sicherlich vergehen und abgesehen davon es ist ja am nächsten Tag schon vorbei! :mrgreen:

Und weil es ja Schlemmerausgleich heißt und nicht nur Entlastungsausgleich gibt es natürlich auch das Pendant zum Entlastungstag – den Schlemmertag. Im Gegensatz zum Entlastungstag muß das KEIN fester Tag sein, den fürft ihr machen, wann ihr wollt aber IMMER NUR EINMAL DIE WOCHE also einmal zwischen 2 Entlastungstagen! Am Schlemmertag dürft ihr schlemmen und essen WAS IHR WOLLT. Ob das Schoki ist, oder Pizza oder Nudeln mit Sahnesoße oder Sahnecremetorte – egal. Schlemmen ist angesagt. Warum? Na, weil obwohl wir ja noch nicht wirklich Diäten sind wir doch bemüht unser Gewicht zu verlieren, das heißt, wir achten auf unser Trinken und schauen auch beim Essen darauf, daß wir uns nicht mit ungesunden Sachen vollstopfen, richtig? Aber damit der Körper keine Entzugserscheinungen bekommt oder der Meinung ist, es sind schlechte Zeiten angebrochen, soll er auch wissen, daß er regelmäßig bekommt, was er gewohnt ist. Daher unser Schlemmertag.

Und Mädels – am Schlemmertag nur keine falsche Scheu, Zurückhaltung oder Vernunft. Eßt und trinkt alles worauf ihr Bock habt und was ihr Euch die ganze Woche über nicht gönnt. Auch wenn ihr jetzt noch nicht unter der schlechten Laune leidet, weil ihr auf manches von allein verzichtet – es wird kommen und dann holt es Euch schlimm ein. Das wollen wir nicht. Wir wollen Spaß haben beim Gewicht verlieren uns satt essen und uns nicht martern. Also lecker Schlemmertag einrichten und sich auf diesen auch freuen.

So, das wars auch schon für diesen Teil – alles klar nun so weit? Ich fasse noch mal kurz zusammen:

  • 2,5 – 3 L täglich trinken!
  • ein Tag in der Woche Woche wird als Entlastungstag markiert und eingehalten
  • ein Tag in der Woche ist Schlemmertag und man darf hemmungslos sich allen Sünden hingeben.

Ist doch gar nicht so schwer bisher oder? Dann mal viel Spaß und ich freue mich auf Eure Berichte und Ergebnisse! Weiter gehts, wenn ihr diese Lektion verinnerlicht habt.